立秋是秋季的第一个节气，今年的立秋是8月7日，此时，人体的阴阳代谢自然也进入到了阳消阴长的过渡时期，养生也应该收“阳”养“阴”。那么在这个时节养生方面应注意什么呢？我们采访了石家庄市第二医院糖尿病-康复国际部主任谈力欣。
早睡早起以敛阳
立秋后，自然界的阳气开始收敛、 沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到 “早卧早起，与鸡俱兴”。早睡顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过，还可减少血栓形成，有助于预防脑血栓等缺血性疾病。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、 早晨5-6点起床为宜。
睡觉开空调易受凉
立秋常处于三伏天的末尾阶段，这时很多人仍像夏季一样，使用空调降温。提醒大家，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调，否则容易受凉，出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。
滋阴润肺防燥咳
立秋后燥气当令，燥邪易伤肺、易伤津液，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”的表现。故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津。
少吃辛辣多吃酸
辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，适当多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。另外，立秋过后，西瓜渐渐归属于反季节水果。入秋后人体肠道消化功能下降，抗病能力减弱，贪吃易引发胃肠道疾病，或使原来的胃病加重。
防暑降温用绿豆汤
此外，因立秋时暑热之气还未尽消，可适当用些防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。
适当运动驱“秋乏”
秋季来临，有时身体总会有一种莫名的疲惫感，我们称之为“秋乏”。通过适当的运动可有效驱除“秋乏”。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、慢跑、太极拳、爬山、羽毛球等的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。
立秋七月节坐功
除运动外，可练“立秋七月节坐功”以养生。具体做法是：每天清晨盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽，然后含胸缩体，屏住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做36次，然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。常做此功可补虚益损，祛腰部积气，改善口苦、善太息、心胁痛不能反侧、面色无华、足外热、头痛、颔痛、眼眶痛、腋下肿痛等。
